Jak stosować probiotyki?

Opublikowano: 26 września 2022 2 minuty czytania

Na naszym portalu znajdziesz pokaźną porcję treści, jak stosowanie probiotyków może wpłynąć na codzienne życie Twoje i Twojej rodziny. Dowiesz się, w jaki sposób stosowanie właściwego probiotyku może wesprzeć mikrobiotę w Twoim organizmie w przypadku wystąpienia biegunki czy w trakcie antybiotykoterapii.

 

Ale czy na pewno wiesz jak właściwie przyjmować probiotyk?

Bakterie probiotyczne to żywe mikroorganizmy, na których żywotność i funkcjonowanie ma wpływ środowisko, w jakim się znajdują1. Jak w przypadku każdego żywego organizmu: bakterie probiotyczne do namnażania potrzebują odpowiednich składników pokarmowych i  temperatury. Są też wrażliwe na działanie enzymów trawiennych, obecnych w naszym układzie pokarmowym. 2 W związku z czym, warto postępować z probiotykami we właściwy sposób, który ułatwi kolonizację jelit3.

 

Co to oznacza w praktyce? Poniżej krótka lista, w jaki sposób przyjmować probiotyk:

  1. Probiotyk przyjmuj rano i wieczorem, w trakcie posiłku lub bezpośrednio po. Obecność pokarmu nie tylko ochroni bakterie przed działaniem enzymów trawiennych w jamie ustnej lub żołądku czy dwunastnicy . Będzie również źródłem składników niezbędnych do wzrostu i namnażania bakterii we właściwym miejscu – dalszych częściach jelita.
  2. Jeśli przyjmujesz jedną porcję probiotyku, warto stosować w trakcie ostatniego posiłku dnia. Praca jelit ulega spowolnieniu w nocy, przez co bakterie będą miały większą szansę, aby się namnożyć.
  3. Pamiętaj, aby temperatura posiłku nie przekraczała 25 stopni – gorąca zupa czy herbata może mieć wpływ na bakterie probiotyczne i prowadzić do ich uszkodzenia, zanim probiotyk trafi do miejsca docelowego: jelita.
  4. Wpływ na działanie probiotyku ma również nasza dieta – w trakcie probiotykoterapii warto spożywać pokarmy, które zawierają tzw. prebiotyki, ułatwiające kolonizację jelit. Do prebiotyków zalicza się np. błonnik, czy oligosacharydy obecne w owocach, warzywach, nasionach strączkowych czy zbożach4.
  5. Stosuj probiotyki mikroenkapsulowane. Są to takie produkty, w których komórki bakterii probiotycznych są dodatkowo pokryte mikrootoczką. Dzięki temu są mniej wrażliwe na działanie naszego układu pokarmowego2 oraz nie wymagają przechowywania w lodówce.
  6. W przypadku łagodzenia objawów biegunki, probiotyk stosuj razem z preparatami nawadniającymi, aby nie doprowadzić do odwodnienia organizmu5.
 

Piśmiennictwo:


  1. Olszewska J i Jaguszyn-Krynicka E. Human Microbiome Project – Mikroflora jelit oraz jej wpływ na fizjologię i zdrowie człowieka. Post. Mikrobiol. 2012; 51 (4):243-256
  2. Muszyński J I wsp. Mikroenkapsulacja – innowacyjna technologia zwiększająca biodostępność probiotyków dojelitowych. Gazeta Farmaceutyczna 3/2019.
  3. Malinowska, M. i wsp., Mikrobiom człowieka. Postępy mikrobiologii, 2017, 56, 1, 33–42
  4. Wilson, B. i wsp., Prebiotic inulin-type fructans and galacto-oligosaccharides: definition, specificity, function, and application in gastrointestinal disorders. Journal of Gastroenterology and Hepatology 2017; 32 (Suppl. 1): 64–68.
  5.  Szajewska et al. Use of probiotics for management of acute gastroenteritis: a position paper by the ESPGHAN Working Group for Probiotics and Prebiotics. J Pediatr Gastroenterol Nutr 2014;58:531–539.
 

CHIESI/MST/ALL/01/09/2022_2

Wybierz produkt

Diflos ® krople 5 ml

Diflos® w formie kropli to suplement diety, który zawiera w swoim składzie jeden z najlepiej przebadanych szczepów bakterii kwasu mlekowego, Lactobacillus rhamnosus GG.

Diflos ® 30 kapsułki

Diflos® 30 to suplement diety w postaci kapsułek zawierających mikroenkapsulowane żywe kultury bakterii szczepu Lactobacillus rhamnosus GG

Diflos ® 60 kapsułki

Probiotyki, w tym szczep Lactobacillus rhamnosus GG łagodzą negatywne dla odporności skutki antybiotykoterapii, zapobiegają występowaniu biegunek, skracają czas ich trwania.

Zobacz również

Żelazo i zdrowie: Obfite miesiączki a zapotrzebowanie na żelazo u nastoletnich dziewcząt i kobiet

Okres menstruacji jest dla wielu dziewcząt czasem szczególnym, ale też i trudnym. Podczas miesiączki organizm traci pewną ilość krwi, a wraz z nią cenne mikroelementy i witaminy. Zwłaszcza obfite miesiączki mogą prowadzić do niedoboru mikroelementów, w tym żelaza.[1] Wiedza […]

Zmiana opatrunku w domu – jak zrobić to dobrze?

Rany, które przydarzają się nam na co dzień, a także te będące konsekwencja wypadków czy poważnych zabiegów, wymagają właściwego opatrzenia. Prawidłowe założenie i zmiana opatrunku są niezbędne w procesie gojenia. Odpowiednia pielęgnacja skóry na ranie, a także zapobieganie […]

Czym jest kinesiotaping?

Kinesiotaping to innowacyjna metoda terapeutyczna. Obecnie jest z powodzeniem stosowana w fizjoterapii w różnych obszarach medycyny takich jak ortopedia, ginekologia, położnictwo, a nawet onkologia. Dzięki swojej wysokiej skuteczności i możliwości wszechstronnego zastosowania, zyskuje co raz większą popularność. Aplikacja elastycznych taśm […]

Żelazo jako suplement diety – jak stosować?

Żelazo to pierwiastek zaliczany do podstawowych mikroskładników naszej diety. Zgodnie z normami żywienia powinien być on spożywany codziennie w ilości odpowiedniej do zapotrzebowania, stanu zdrowia i wieku. Nierzadko jednak zdarza się, że ilości żelaza jakie przyjmujemy wraz z dietą […]

Rola żelaza w rozwoju mózgu u dzieci

Mózg to centrum dowodzenia całego organizmu. Zbudowany przede wszystkim z wody, tłuszczów i białek niewątpliwie stanowi najważniejszy elementu układu nerwowego. Warto wiedzieć, że jest jedną z pierwszych struktur, jakie tworzą się w czasie życia płodowego. Na […]

Żelazo a zdrowy sen dzieci

Żelazo jest jednym z kluczowych składników mineralnych. Jego odpowiednia podaż i biodostępność w organizmie jest niezbędna do codziennego funkcjonowania niemowląt. Wśród podstawowych funkcji żelaza wymienia się budowę elementów morfotycznych krwi, odpowiadających za transport tlenu do komórek. Jednakże żelazo […]

Newsletter