Jak stosować probiotyki?

Opublikowano: 26 września 2022 2 minuty czytania

Na naszym portalu znajdziesz pokaźną porcję treści, jak stosowanie probiotyków może wpłynąć na codzienne życie Twoje i Twojej rodziny. Dowiesz się, w jaki sposób stosowanie właściwego probiotyku może wesprzeć mikrobiotę w Twoim organizmie. Jaki szczep pomoże Ci w łagodzeniu objawów biegunki oraz w jaki sposób zapobiegać biegunkom związanym z antybiotykoterapią.

 

Ale czy na pewno wiesz jak właściwie przyjmować probiotyk?

Bakterie probiotyczne to żywe mikroorganizmy, na których żywotność i funkcjonowanie ma wpływ środowisko, w jakim się znajdują1. Jak w przypadku każdego żywego organizmu: bakterie probiotyczne do namnażania potrzebują odpowiednich składników pokarmowych i  temperatury. Są też wrażliwe na działanie enzymów trawiennych, obecnych w naszym układzie pokarmowym. 2 W związku z czym, warto postępować z probiotykami we właściwy sposób, który ułatwi kolonizację jelit3.

 

Co to oznacza w praktyce? Poniżej krótka lista, w jaki sposób przyjmować probiotyk:

  1. Probiotyk przyjmuj rano i wieczorem, w trakcie posiłku lub bezpośrednio po. Obecność pokarmu nie tylko ochroni bakterie przed działaniem enzymów trawiennych w jamie ustnej lub żołądku czy dwunastnicy . Będzie również źródłem składników niezbędnych do wzrostu i namnażania bakterii we właściwym miejscu – dalszych częściach jelita.
  2. Jeśli przyjmujesz jedną porcję probiotyku, warto stosować w trakcie ostatniego posiłku dnia. Praca jelit ulega spowolnieniu w nocy, przez co bakterie będą miały większą szansę, aby się namnożyć.
  3. Pamiętaj, aby temperatura posiłku nie przekraczała 25 stopni – gorąca zupa czy herbata może mieć wpływ na bakterie probiotyczne i prowadzić do ich uszkodzenia, zanim probiotyk trafi do miejsca docelowego: jelita.
  4. Wpływ na działanie probiotyku ma również nasza dieta – w trakcie probiotykoterapii warto spożywać pokarmy, które zawierają tzw. prebiotyki, ułatwiające kolonizację jelit. Do prebiotyków zalicza się np. błonnik, czy oligosacharydy obecne w owocach, warzywach, nasionach strączkowych czy zbożach4.
  5. Stosuj probiotyki mikroenkapsulowane. Są to takie produkty, w których komórki bakterii probiotycznych są dodatkowo pokryte mikrootoczką. Dzięki temu są mniej wrażliwe na działanie naszego układu pokarmowego2 oraz nie wymagają przechowywania w lodówce.
  6. W przypadku łagodzenia objawów biegunki, probiotyk stosuj razem z preparatami nawadniającymi, aby nie doprowadzić do odwodnienia organizmu5.

 

Piśmiennictwo:


  1. Olszewska J i Jaguszyn-Krynicka E. Human Microbiome Project – Mikroflora jelit oraz jej wpływ na fizjologię i zdrowie człowieka. Post. Mikrobiol. 2012; 51 (4):243-256
  2. Muszyński J I wsp. Mikroenkapsulacja – innowacyjna technologia zwiększająca biodostępność probiotyków dojelitowych. Gazeta Farmaceutyczna 3/2019.
  3. Malinowska, M. i wsp., Mikrobiom człowieka. Postępy mikrobiologii, 2017, 56, 1, 33–42
  4. Wilson, B. i wsp., Prebiotic inulin-type fructans and galacto-oligosaccharides: definition, specificity, function, and application in gastrointestinal disorders. Journal of Gastroenterology and Hepatology 2017; 32 (Suppl. 1): 64–68.
  5.  Szajewska et al. Use of probiotics for management of acute gastroenteritis: a position paper by the ESPGHAN Working Group for Probiotics and Prebiotics. J Pediatr Gastroenterol Nutr 2014;58:531–539.

 

CHIESI/MST/ALL/01/09/2022_2

Zobacz również

Żelazo a zdrowy sen dzieci

Żelazo jest jednym z kluczowych składników mineralnych. Jego odpowiednia podaż i biodostępność w organizmie jest niezbędna do codziennego funkcjonowania niemowląt. Wśród podstawowych funkcji żelaza wymienia się budowę elementów morfotycznych krwi, odpowiadających za transport tlenu do komórek. Jednakże żelazo […]

Infekcje rotawirusowe u dzieci

Infekcja rotawirusowa jest jedną z najczęstszych przyczyn ostrych biegunek zakaźnych u dzieci. Choroba powodowana jest przez rotawirusy, które uszkadzają nabłonek kosmków jelitowych, wywołując stan zapalny żołądka i jelit.2,3 Każde dziecko przechodzi taką infekcję przynajmniej raz, ale […]

Odporność dziecka uczęszczającego do żłobka – jak ją wspomóc?

Układ immunologiczny ma za zadanie chronić organizm dziecka przed czynnikami zewnętrznymi. Mechanizmy odpornościowe, a co za tym idzie funkcje obronne, dojrzewają wraz z wiekiem dziecka. Nieustannie narażane są też na rozmaite wyzwania, jak kontakt z patogenami.  Niewątpliwie dzieje się to w czasie, […]

Rola witaminy B12 w niedokrwistości z niedoboru żelaza

Żelazo to bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu pierwiastek. Jest niezbędne w procesie powstawania erytrocytów, czyli czerwonych krwinek. Stanowi bowiem składnik budulcowy hemoglobiny – białka, które je wypełnia i bierze udział w transporcie tlenu do komórek1. […]

Powrót do przedszkola – dlaczego warto stosować Lacticaseibacillus rhamnosus GG (dawniej Lactobacillus rhamnosus GG)?

Powrót do przedszkola to trudny czas zarówno dla dziecka, jak i rodzica. Jednym z częstych problemów, które pojawiają się w początkowym etapie,  są częste i nawracające infekcje. Wynikają one, między innymi, z zetknięcia się z dużą liczbą rozmaitych patogenów. Dlaczego warto […]

Żelazo dla zdrowych nastolatków – kluczowa rola w życiu młodych ludzi

Okres dojrzewania to czas, kiedy młody organizm jest poddany szczególnej próbie. Intensywny wzrost i rozwój, w tym samopoczucie nastolatków są w dużej mierze uzależnione od diety, jaką spożywają. Właściwe spożycie żelaza odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu […]

Newsletter