Mikroflora jelitowa po wakacjach

Opublikowano: 21 września 2022 3 minuty czytania

Przewód pokarmowy człowieka zasiedlają różnorodne mikroorganizmy tworzące mikrobiotę, która podlega ciągłym, nie zawsze korzystnym zmianom. Wielkim wyzwaniem są pod tym względem wakacje – czas eksplorowania nowych miejsc, zmiana diety, a niekiedy również przykre niespodzianki w postaci infekcji. Dowiedz się dlaczego i jak warto zadbać o florę bakteryjną po urlopie.


Wakacyjna dieta a flora jelitowa

Składniki wakacyjnej diety intensywnie modyfikują skład naszej mikrobioty. Niestety, zwykle są to niekorzystne zmiany. Dieta na urlopie bywa bowiem monotonna i uboga w błonnik, który stanowi pożywkę dla przyjaznych szczepów bakteryjnych. Kuszą nas za to szybkie, niekoniecznie zdrowe przysmaki. Nasz układ pokarmowy przechodzi w związku z tym małą rewolucję, a fizjologiczna flora bakteryjna jest narażana  na ciągłe ataki „nowych”  bakterii. Bywa również, że wakacyjne błędy żywieniowe wiążą się ze stosowaniem niektórych leków (np. środków przeczyszczających czy leków na zgagę), które mogą dodatkowo zakłócać naturalną, ochronną florę1.


Biegunka podróżnych

Wakacje wiążą się również z przykrymi niespodziankami w postaci rozmaitych infekcji. Biegunka podróżnych dotyka nawet 70% podróżujących2. Najczęstszą przyczyną jest nieprzestrzeganie zasad profilaktyki, do których należą: unikanie spożywania surowych warzyw i owoców (jeśli nie można ich dokładnie samodzielnie umyć lub obrać), unikanie spożywania gotowanej żywności serwowanej w temperaturze pokojowej, picie tylko wody butelkowanej z fabrycznie zamkniętych butelek, unikanie napojów z lodem (jeśli nie ma pewności, że zostały one przygotowane z wody butelkowanej lub przegotowanej). Okazuje się, że nawet 95% podróżujących w ciągu kilku dni od przyjazdu łamie zasadę „bezpiecznego” jedzenia i picia2.


Antybiotykoterapia na wakacjach

Antybiotyki to główna linia obrony przed infekcjami o bakteryjnym charakterze. Mimo, że ta grupa leków jest ukierunkowana na bakterie chorobotwórcze, to jednak ich przyjmowanie jest również szkodliwe dla naturalnej flory jelitowej. Dużym problemem jest nadużywanie tej grupy leków, zwłaszcza w czasie wakacyjnego urlopu (stosujemy antybiotyk przekonani, że szybciej powrócimy do zdrowia). Tymczasem nieuzasadniona terapia antybiotykowa przyczynia się do narastania lekooporności i pustoszy naszą dobrą florę (zmniejsza zarówno jej obfitość, jak i różnorodność). Mikroflora jelitowa niemowląt i dzieci do 3. roku życia jest szczególnie podatna na tego typu zakłócenia. Warto podkreślić, że taki stan może się utrzymywać nawet do trzech miesięcy po zakończeniu terapii antybiotykowej3.


Jak wspierać florę jelitową?

Po powrocie z wakacyjnych podróży warto więc zadbać o florę jelitową całej rodziny. Wybierając odpowiedni probiotyk zwróć uwagę na ten, który zawiera jeden z najlepiej przebadanych szczepów bakterii kwasu mlekowego, Lactobacillus rhamnosus GG4.
W przypadku małych dzieci sprawdź też, czy wybrany preparat nie zawiera białek mleka i laktoz oraz jest produktem bezglutenowym, jeśli maluch nie toleruje tych składników. Warunki te spełniają, między innymi, suplementy diety Diflos®, przeznaczone dla całej rodziny – dla noworodków, niemowląt oraz dzieci i dorosłych. Produkty te występują w postaci kropli i otwieranych kapsułek, których zawartość należy rozpuścić w zimnym lub ciepłym płynie. Warto zwrócić tu także uwagę na technologię mikroenkapsulacji, która pozwala na bardziej efektywną kolonizację jelit. Dzięki niej bakterie są bowiem bardziej odporne na działanie kwasu żołądkowego i enzymów w przewodzie pokarmowym5,6. Specjalna otoczka sprawia, że do jelita dociera około 90% żywych bakterii Lactobacillus rhamnosus GG5,6.


Podsumowanie

Okres wakacji może być dla naszej flory jelitowej  dużym wyzwaniem.  Wpływa na nią bowiem szereg różnorodnych czynników (zmiany w diecie, przebyte infekcje pokarmowe, ewentualna antybiotykoterapia, a nawet stres). Starannie dobrane probiotyki mogą stanowić po wakacjach cenne uzupełnienie naszej diety.

 

Autor: redakcja serwisu

 

Piśmiennictwo:


  1. Węgielska I, Suliburska J. Wpływ leków na mikroflorę jelitową. Forum Zaburzeń Metabolicznych, 2016, 7, 1: 1–7.
  2. Kimszal E, Van Damme-Ostapowicz K. Biegunka podróżnych. Piel Pol. 2016, 2(60):231–235.
  3. Wierzchanowska WM, Iwanicki T. Rola mikrobiomu jelitowego w funkcjonowaniu układu nerwowego. PRoblemy Nauk Biologicznych, 2020, 69(2): 301-311.
  4. Marzet CB, Fernando Burgos, Compare Del M, Gerold I, Tabacco O, Vinderola G. Approach to probiotics in pediatrics: the role of Lactobacillus rhamnosus GG. Arch Argent Pediatr, 2022, 120(1): e1-e7.
  5. Kołodziej M, Łukasik J, Szajewska H. Microencapsulation of probiotics. Pediatria Polska – Polish Journal of Paediatrics. 2017, 92(5): 594-601.
  6. Del Piano M, Carmagnola S, Andorno S, Pagliarulo M, Tai R, Mogna L i wsp. Evaluation of the Intestinal Colonization by Microencapsulated Probiotic Bateria in Comparison With the Same Uncoated Strains,. J Clin Gastroenterol, 2010, 44:S42-S4.

CHIESI/MST/ALL/01/09/2022_1

Zobacz również

Pierwsza pomoc w domu – niezbędne wyposażenie apteczki

O domowej apteczce zazwyczaj nie myślimy na co dzień. Natomiast, gdy staje się potrzebna, jeśli jest dobrze wyposażona, staje się na wagę złota. W końcu każdego dnia czyhają na nas mniejsze i większe wyzwania… Dolegliwości bólowe, oparzenia […]

Żelazo i zdrowie: Obfite miesiączki a zapotrzebowanie na żelazo u nastoletnich dziewcząt i kobiet

Okres menstruacji jest dla wielu dziewcząt czasem szczególnym, ale też i trudnym. Podczas miesiączki organizm traci pewną ilość krwi, a wraz z nią cenne mikroelementy i witaminy. Zwłaszcza obfite miesiączki mogą prowadzić do niedoboru mikroelementów, w tym żelaza.[1] Wiedza […]

Zmiana opatrunku w domu – jak zrobić to dobrze?

Rany, które przydarzają się nam na co dzień, a także te będące konsekwencja wypadków czy poważnych zabiegów, wymagają właściwego opatrzenia. Prawidłowe założenie i zmiana opatrunku są niezbędne w procesie gojenia. Odpowiednia pielęgnacja skóry na ranie, a także zapobieganie […]

Czym jest kinesiotaping?

Kinesiotaping to innowacyjna metoda terapeutyczna. Obecnie jest z powodzeniem stosowana w fizjoterapii w różnych obszarach medycyny takich jak ortopedia, ginekologia, położnictwo, a nawet onkologia. Dzięki swojej wysokiej skuteczności i możliwości wszechstronnego zastosowania, zyskuje co raz większą popularność. Aplikacja elastycznych taśm […]

Żelazo jako suplement diety – jak stosować?

Żelazo to pierwiastek zaliczany do podstawowych mikroskładników naszej diety. Zgodnie z normami żywienia powinien być on spożywany codziennie w ilości odpowiedniej do zapotrzebowania, stanu zdrowia i wieku. Nierzadko jednak zdarza się, że ilości żelaza jakie przyjmujemy wraz z dietą […]

Rola żelaza w rozwoju mózgu u dzieci

Mózg to centrum dowodzenia całego organizmu. Zbudowany przede wszystkim z wody, tłuszczów i białek niewątpliwie stanowi najważniejszy elementu układu nerwowego. Warto wiedzieć, że jest jedną z pierwszych struktur, jakie tworzą się w czasie życia płodowego. Na […]

Newsletter